但是总是容易上火

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

引发“上火”的具体原因：情绪波动、压力过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。

上火，要多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌！最佳的清热解毒的苦味食物是苦瓜。还有如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞麦、芥兰、旱金莲等。除了多吃苦味食物，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的功效。希望可以帮到您！
以上是对“医生，我想问下我们48岁了，平时吃得也比”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

你一定属于肝火旺的体质，生活环境干燥，更是容易上火，多吃蔬菜和水果，多喝水，菊花茶，决明子茶可以降火。

建议只有通过清淡饮食，不知道有木有蔬菜，最好多吃些蔬菜，水果，荤菜要控制，菊花茶和决明茶可以清火，多喝有益，如果房间内太干的话，用一下增湿器也是一种方法。

金丽萍主治医师 普通内科

48岁，首先考虑是否更年期了，那这个时期会出现一些不适，包括身体的和心情的。需要接受和调整。
另外，上火，不一定和吃有关系，再说，吃也要看自己的具体体质类型，类型不同那需求也不同的。
比如心情，有压力的，有困惑的，脾气急的，等等都容易上火。
饮水不够的，果蔬类和豆制品吃的少，也容易上火；
还有到了这个年龄，很重要的一点是要注意补钙晒太阳和运动。
所以，首先要根据自己的具体情况找到问题原因，然后才知道如何调整，对吧。