我长期睡眠不好,头有时很痛

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

上述情况是植物神经功能紊乱，神经性头痛
建议注意休息，避免精神紧张，药物方面可以给予正天丸，谷维素片口服治疗