在增肥过程中应注意些什么,激素分泌旺盛

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

根据您的描述，增肥比减肥的难度还要大，首先要有足够的心理准备打持久战，另外就是要从养成良好的生活饮食习惯做起，循序渐进。
建议将大强度的增肌锻炼与充足睡眠和高蛋白、高碳水化合物、低脂肪、低盐饮食，三者结合起来，采取多次多餐的方式，还要注意戒烟戒酒，防止感冒、拉肚子，最重要是长期坚持，信心和恒心。