跑步锻炼,多长时间为宜!

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

锻炼身体应该根据自己身体的实际情况制定合理的时间和量，逐渐的提高加强，避免操之过急。每个人的体质是不同的，所耐受的程度也是有差别的，应该按时自己的实际合理的运动，避免过量影响到身体的健康，长期坚持，逐渐的加强，维持健康的身体。

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

根据您的描述，您是要近期跑步锻炼，如果是慢跑的话，这种锻炼属于有氧运动，有氧运动的一般持续30分钟以上能够起到很好的锻炼效果，改善心肺等身体各组织器官的功能建议每次锻炼不少于30分钟，每周不少于3次，这样的话效果更好，时间不要太长，以免造成肌肉劳损，和疲惫