产后肥胖怎么减？

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

刚生完孩子，孩子还在吃奶吗？如果在吃奶的话不建议你减肥，如果断奶了的话，建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，看是否可以借鉴一下：1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。3、中餐1碗米饭蔬菜少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。5、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 健康问答 www.39ask.net

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

对于减肥不建议使用药物，因为药物的副作用大，而且容易反弹。目前比较健康的减肥方法有针灸以及埋线，建议到正规医院的针灸科试试。针灸以及埋线的效果还是比较好的，而且没有副作用，再结合运动和饮食就可以。

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。