抑郁性神经症如何在日常生活中进行治疗

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

我给您推荐几种方法您试试,如果比较严重,还是去医院治疗比较好。　　第一、坚持正常活动。 　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务, 却不去上班、甚至连家务都不做, 这是很有害的, 越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务, 有能力搞好家务, 只要该干的坚持干, 自己的情绪就不会日益低落。 　　第二、定计划要适当。 　　每天晚上睡觉之前, 考虑明天干什么。千万不要给自己制订一些很难达到的目标, 正确认识自己的现状, 充分留有余地, 这样每天都可以顺利完成计划。 　　第三、及时肯定自己。 　　每天晚上睡觉之前, 要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步, 不妨把自己的感受写出来, 然后分析、认识它, 把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,会觉得生活越来越有意思。 　　第四、不向亲友谈消极的东西, 亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者, 主要的是亲友听患者谈消极的东西, 会强化他们的消极思想。 　　第五、尽量多参加一些活动, 尝试着做一些轻微的体育锻炼, 看看电影、电视或听听音乐, 参加不同形式和内容的社会活动, 如讲演、参观、访问等, 尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

抑郁症患者在日常生活中要做到劳逸结合,尽量改变对待问题的一些看法,抑郁症的出现有时和不合理信念有关,所以平时,就要学会识别这些信念。