月经期怎么样减肥有效

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

减肥最主要的是要有恒心，所谓的速瘦法是建立在伤害身体硬件（机体各器官）的基础上的，不建议采取。
经期不适合剧烈运动，也不适合少食，建议吃些冬瓜以减少经期身体的浮肿，可以选择安静一点的运动（比如瑜伽，如果月经量不大可以适度增加运动幅度)，按摩腿肚。经期第三四天是减肥好时机。平时主要是少吃多运动。早中八成饱的基础上，晚餐尽量少吃，以感觉不到肚子唱空城计为准。每天50-100个仰卧起坐，加上四十五度直腿上抬和空中骑车效果会更好，辅助按摩肚脐周围约10cm*10cm。如果腿部肉肉也比较多，建议每天做蹲起50——100个。也要附加腿部按摩。做完之后记得做拉伸运动，可以使肌肉竖向长，防止腿部变粗，可以拉长腿型哦。健康减肥法不但可以减下肉肉，也可以增强体质，但是贵在坚持！括弧：我最近也在减肥，坚持一个月了，切身体会呢，效果不错，欢迎回帖然后咱俩做个伴，一块减肥哟！

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

看过您描述的情况，您应该是由于在生产后过量的饮食，缺乏运动等，造成体重增加
经期减肥对身体的伤害是非常大的建议您在以后的生活中坚持做做仰卧起坐，摇摇呼啦圈等等，少吃油炸食品，多吃一些青菜，祝您健康