减肥怎么能适当的不伤害身体的减肥

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

体重超重一般与进食含有脂肪、热量多食物及运动量少有关。如果想减肥最主要是控制进食量，减少高脂肪、高热量食物摄入，面食及米饭少吃，特别在晚上一定要少吃主食，多与蔬菜及水果为主，多运动如慢跑、打羽毛球及仰卧起坐等。