肩胛骨突出驼背可不可以矫正

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

每天贴墙站20分钟分两次站立站立时要求L后脑勺双肩背部臀部小腿以及脚后跟都贴着墙坚持一个月一定能好

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

临床上没有治疗驼背的药物只有通过体育疗法才能矫正过来矫正的原则是增强背肌的力量挺伸躯干的长度扩张胸廓的范围注意坐立的姿势其具体的方法如下：（1）爬行运动两手和两脚尖着地像婴儿一样在地上爬行距离由短到长速度由慢到快直线爬也行转圈爬也行为防止把手磨破可戴手套每日爬两次每次10～15分钟（2）打滚运动将身体躺直在床上打滚每日两次每次5分钟为避免头晕速度不可太快（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢使腰部始终保持自然舒适直竖状态对驼背有很好的矫正作用（4）挺胸转体自然站立两手叉腰抬头挺胸身体先向左转后向右转反复做30～40下做这套动作要尽力挺胸收腹用力转动（5）持棍转体自然站立两手持1米长小木棍放在背部肩胛处同时挺胸转体20～30下（6）床边振臂仰卧位躺在床上使肩部靠近床边头自然后仰两臂伸展下振20～30下（7）仰卧拱桥仰卧在床上以头和脚为支撑点把身体像桥一样拱起来停5～10秒钟落下如此反复做10～20下