便秘已经很久,五天才大便一次

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

便秘的根本原因是肠菌群紊乱，肠粘膜受损引起的，吃益生菌就可以调理，像爽舒宝
爽舒宝起到润肠通便，促进肠蠕动的作用，平时建议饭前可以适当喝点温水，养成每天排便的习惯，平时可以在早晨喝杯温水，祝您健康

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。

每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。