怎样才能夜间不磨牙

张磊

情绪过度紧张或激动,不良咬合习惯,肠道寄生虫感染等都会引起磨牙。
磨牙的防治应从病因入手,方能收到好的效果.
1）消除紧张情绪,解除不必要的顾虑,心胸 开阔,合理安排工作.
2）养成良好的生活习惯,起居有规律,晚餐不宜吃得过饱,睡 前不作剧烈运动,特别是小孩应养成讲卫生的习惯.
3）怀疑有肠道寄生虫者,在医 师指导下进行驱虫治疗,减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁. 4）纠正牙颌系统不良习 惯,如单侧咀嚼,咬铅笔等.
5）以上治疗仍未见好转,应到口腔医院制作一个牙列 垫,晚上睡前戴在牙列上,早晨取下.

张莉莉

成人磨牙多是工作压力过大,神经系统失调的原因。
需要注意以下几点：
1,睡前尽量放松自己,特别是在入睡前.可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等. 2,避免兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境.
3,尽量避免含有咖啡因等饮料或食物.像咖啡,巧克力,可乐等尽量避免.
4,多吃些含维生素丰富的食物. 5,要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态.