我的头发每天掉好多

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

最近是不是没有休息好,压力太大了？心里压力大，生活习惯突然改变都会导致脱发。
建议：1、多吃有利于头发健康的食品，富含维生素、矿物质、蛋白质的食品。2、多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻多吃一点蔬菜。水果，还有补充一下维生素B之类的。3、多吃经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。4、多吃富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。5、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。多吃黑色的食物对头发好，如：芝麻木耳海带等等。经常锻炼身体，如慢跑、快走，每天坚持最好是一个小时。用古方茶疗香纭茶进行调理，可以从身体内部开始调养生发，固发所需环境。促进血液循环。6、每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

脱发的原因有很多，有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳；另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，可以口服养血生发胶囊.