病情描述:从事会计工作快三十年了,因为一直是坐着工作,所以患了腰肌损伤,目前老是爱腰痛,有时候为了缓解症状,我总是到球场打会儿球,但这只能缓解,有没有更好的治疗方法呢?
腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。2.腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。