我哺乳期能减肥吗,怎么样减肥健康快速

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

哺乳期减肥建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

一般来讲不建议这么做为什么这么说呢因为哺乳期要有充分份营养。以补充乳汁

如果想减肥可做适当的减肥锻炼比如转呼啦圈啊跑步啊等等。食物方面不要选择太次的

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

怀胎十月腹部的皮肤组织都被撑开了，不是一朝一夕能够收回去的，所以要坚持。
哺乳期间其实是可以减肥的，但是不能药物减肥，授乳其实也是一种消耗脂肪和能量的方法，只不过效果没有来的那么显著。
哺乳期也不要吃的过分营养和油腻，只要荤素搭档得当，奶水能保证充分的营养，这样也可以避免摄入过多脂肪。