怎样吃不会让自己变胖?

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

体重超重一般与进食热量、脂肪多食物及运动量少有关，不要过度节食去减肥的这样反而会使体重直升不降的。合理饮食三餐进食要规律，一般是减少主食量多吃蔬菜及水果，特别是晚餐要吃主食，多运动如慢跑、仰卧起坐及打羽毛球等。