长期熬夜体质差又经常上火吃什么炖汤好或食物

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

人每天是需要一定的休息时间的，以补充体力，使人精神充沛，您的情况长期熬夜，休息时间不足，所以您的体质较差，您需要调节您的作息时间。
建议您注意休息，劳逸结合，调节作息时间，适当运动，锻炼身体，增强体质，注意保暖，随天气变化增减衣物，进食清淡易消化饮食，少食多餐，睡前饮用牛奶有助于睡眠，可以进食鸡汤内添加绿色蔬菜，适当补充钙质及维生素，避免长期熬夜、过度劳累、压力过大及受凉等，希望我的回答带给您帮助！