脖子疼

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。 2. 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 　　3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20―30次，再由前向后旋转20―30次。 　　4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次. 　　5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

您好就您的描述来看 劳损的可能比较大低头一段时间 就起来活动一下 也可以配合理疗 如针灸 按摩等

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

长期低头工作，容易造成颈椎病，您低头工作每次不应该超过1小时，过了1小时应该做一下颈部保健操，您可以百度一下颈部保健操的具体做法，这个很关键，有时效果胜过药物治疗。另外，您可以工作时尽量不要低头，把操作面放高一些。如果症状严重，您应该及早去医院检查。

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

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