哪些食物含有维生素d

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

维生素D主要存在海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品是添加维他命D的营养强化食品。植物性食物几乎不含有维生素D。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
可以多补充含维生素D丰富的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼类，或脱脂牛奶，多晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中有维生素d。
成人的建议每日摄取量是5μg，长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒。