阿姨叔叔您好！我今年刚20身高178CM

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

根据你的身高数据，你的正常体重是73公斤，但是你现在有115公斤，超重42公斤。减肥可以通过增加锻炼，减少饮食，以及通过服用一些减肥的药物来达到效果。

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

您好，根据你的叙述，你还是有点超重了，要注意减肥是不能急的，要养成健康的生活习惯，要有恒心，饮食配上运动等于成功。还是健康减肥吧，最好是不要吃药，1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）,2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）,3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）,4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）,如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果和含纤维素多的食物.只要做到以上几点相信不久的将来就会达到理想的体重。

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

你好，你说的情况是属于偏胖的情况，这个情况是需要积极的做调节来减肥的。现在的情况建议采取合理的生活方式来逐渐减肥为宜，这样的话是不会导致反弹的，同时也不会损伤身体的。这个情况平时就需要注意多做调节，平时需要控制饮食的量，不要吃高油脂高脂肪的食物，适量的增加停育运动的量，以此来达到目的。

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

你的情况确实是太胖了，你的标准体重是73公斤，我希望你早餐吃一些有营养的食物，但是量不要太大，比如一个鸡蛋一杯牛奶，中午可以吃的多一点，特别是晚上，一定不要进食太多，比如喝一碗汤，就可以了，在早晨的时候可以参加体育锻炼比如跑步1000到2000米，晚上早睡，半夜不要进食，医生询问:希望早日达到自己的目标，有问题再联系

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

一下方法，我曾向别人介绍过，希望对你同样有帮助：减肥目前最推崇的当然属于运动减肥法，根据每个人的不同情况确定不同的运动方式。一般而言，慢跑是最好的方法之一，宜每日坚持最少30分钟以上，这种方法使用于不是很胖的人，没有明显的负重感的人群。第二就是游泳，这种方法相对运动量小一些，但是对于一些超重明显的人更为适合，朝中明显的人不适合用跑步的方式，会加重关节的负担，造成关节疾病，得不偿失。第三，饮食上注意是重中之重，不是让你不吃，而是要尽量少吃高热量的视频，诸如肥肉、牛羊肉、甜食、油腻、奶油等，多吃纤维含量高的食物以及粗粮，千万不可为了减肥而节食，而是应该刻意的“挑食”。第四，药物及理疗等方法，这类只能用作辅助的方法，可以适当的看看有没有好的针灸师，要正规医院的啊，看看针灸减肥，不失为绿色减肥的方法之一。第五，劳役要结合，晚上你回去就玩电脑，吃晚饭往那一坐，只会造成脂肪的不断沉积而得不到消耗，只会越来越胖。所以这点很重要，要自己控制。减肥是一个漫长的过程，不可急于求成，欲速则不达！减肥运动和饮食控制不可过度，过犹不及！希望以上建议对你有用，祝你早日减肥成功！

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

您好，根据您的描述，您体重超重的原因应该是运动太少了建议您晚饭少吃一点，最好是晚饭不要吃肉之类的，油也最好少吃，可以适当的多吃一点蔬菜、水果，还有一点很重要，那就是晚饭后过两个消失左右，建议您出去运动1小时左右，这时的运动减肥是最有成效的，因为有报道，晚饭后2个小时的运动，最能消耗人体的脂肪，当然，这需要长期的坚持，如果您现在身体没有其他的问题，那早、中两餐可以不用控制，按照我说的方法，应该是有效的，希望我的回答对您能够有所帮助，祝您减肥成功

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

减肥首先要控制饮食，要规律饮食，其次是要多运动，增加休息时间。每天要均衡饮食，以清淡为主。每餐以7~8成饱，不可过多，晚饭可以进餐。每天要多运动，多喝水。不宜超过10点睡觉。

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

你好,肥胖是不利于健康的,你平时的习惯有些不对啊你上班的时候,还可以,可是你回到家之后的话,坐在电脑前,你吃完饭以后,能量基本就没什么的消耗,所以就易转变成脂肪.以此,不但不利于减肥,而且还起到相反的作用,平时应该养成早睡早起的习惯,早上可以抽出一部分的时间去锻炼,坐在电脑前的时间不应太久.吃食物是不宜吃油炸.脂肪多的食物.养成良好的习惯,多参加运动.会减掉的.

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体，让苗条体型的理想化为灰烬。所以减肥一定要做到健康减肥，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。凰瘦顾问式减肥网专家指出，每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥方案，才能如愿以偿地保持苗条身材，实现健康减肥。　健康减肥有5个指标： 　　1）每周减重不超过2斤; 　　2）在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了; 　　3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求; 　　4）保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求; 　　5）合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。 　　6）良好的睡眠，同时使用目前流行的纤体嫩肤产品减肥方法。 　　7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。减肥瘦身3原则　　1、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。 　　2、不必拒绝肉类。 　　3、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

你好，根据你现在的情况，首先要指定一个合理的生活作息时间请问你上班是干什么的呢？平时你都不怎么用运动，要多运动，少吃大量热能的食物，比如说巧克力等，