严重失眠吃什么食物好?推荐。

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

失眠可能主要还是来自你的精神和情绪方面的问题，你可以试一下调节自己的情绪，避免过度紧张、焦虑、兴奋、抑郁、惊恐等过激不良情绪，做到喜怒有节，保持精神舒畅，尽量放松，以顺其自然的心态对待睡眠，可能还会有意想不到的效果。还有，晚餐要清淡且不能吃得过饱，也不能太晚，九点钟以后尽量不要吃过多东西。如果你有胃病的话，失眠可能就有胃病的原因，中医有个说法，叫“胃不和则卧不安”，可以先治疗胃病。专家建议试试睡前用热水泡泡脚，有助于缓解情绪和压力，促进睡眠。