那买哪些酸奶呢?晚餐只喝一瓶酸奶好吗

金丽萍主治医师 普通内科

1、一日三餐该吃的就吃，不要可以减少。一般脂肪少点，高热量的如甜食、油炸的食物少吃，多吃蔬菜瓜果，配些粗粮，这样又健康，有可以苗条。2、每餐注意各种营养素都要有些，不要单单吃一样，如什么水果餐啦之类的，对身体不好。总量按照饱的9成就可以了，稍微控制一些，不要太过分就行。3、每周2-3次户外活动或力所能及的锻炼，不要过量，1周2-3次，循序渐进，慢慢减，这样才健康。掌握了原则，其实减肥也很有趣，也不难。关键健康也是一种美，要知道这个。