病情描述：女30岁，从去年开始脖子一直疼，不过没怎么管过，到冬天不疼了，可是今年四月份又开始疼，还疼的厉害，在当地的武警医院拍了片子，颈椎朝反方向弯曲了，在省医院拍的片子也一样，之后做了两个疗程的牵引，一个疗程的针灸，可是一点都没有见效，反而更疼了，又做了个磁共振，片子出来后吓一跳，【颈2-7椎体前缘骨质增生，诸间盘变性，T2WT信号减低，颈4-5，颈5-6，颈6-7椎间盘向后方膨出，压迫相应颈髓前脑脊液白线。】
欣铃
我把颈椎保健法给你，供参考：适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。加强颈部的锻炼加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次
2015-01-22
