一到下午就容易中暑

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

骄中暑的发生主要与温度、湿度、通风、日晒、个人体质及营养有关，要避免中暑就要注意以下几点： 首先，避免在高温和阳光曝晒的环境下活动过久。特别是有慢性心脑血管疾病、慢性肝肾疾病的患者，更应该避免出现在高温潮湿环境中，以免病情复发和加重。 其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料，而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。 还有，生命在于运动，不要因天气酷热整天躲在家里以电脑和电视为伴，缺乏运动会使人体免疫力下降，造成中暑。当然，也不要为了减肥而过量运动。一些爱美的女士往往选择排汗量大的盛夏对自己“下手”，而且常常是剧烈运动后节食，这会导致体内热量不足和营养失调，一些身体必需的重要元素也将大量流失，造成体质虚弱，导致免疫力下降，进而中暑或引发其它疾病。 此外，应养成良好的卫生和生活习惯。夏天细菌滋生，蔬菜和水果一定要洗净后方可食用，切不可为防止“浪费”而食用变质食品，因为花在药物上的费用会远远高于食品本身。要保持居室和办公室的通风，但不要守着空调和风扇，更不要在野外露宿，以防止中风。

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

预防中暑：在高温天气下,户外人员要尽量穿浅色服装,戴隔热帽,中午最好能休息.随身应携带一些防暑药物,如人丹,清凉油,十滴水,藿香正气水等.平时要多喝水,特别是补充盐水,防止因出汗过多引起的脱水;不得不在户外高温工作时,可将凉毛巾搭在头上;饮食上要多吃清淡的食物;如果有条件的话,可以去游泳池运动,避暑降温.