每晚都失眠,吃什么好些呢?

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

失眠通常包括入睡困难、经常梦醒。长期失眠会可引起人的疲劳感、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。导致工作学习以及生活质量下降的。通常治疗失眠首先应注意放松心情，避免紧张工作，可以在睡前用温水泡脚，喝杯纯牛奶，中药可以用百合、莲子、酸枣仁煲水饮用，或者购买一些有助于睡眠的保健品如退黑素等。

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

欢迎咨询。我来回答您关于“ 我老公每晚都失眠”的问题。失眠， 根据失眠的原因进行分类，可以简单地将失眠分为原发性和继发性失眠。失眠也是一些常见心理精神障碍如焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱、躯体化障碍、精神分裂症、躁狂症等疾病的伴发症状之一。而遭受强大的精神刺激如亲人去世、离婚、失业、被强奸等可能引起急、慢性应激障碍，出现包括失眠在内的一些短暂的或持续的精神和躯体症状，其中失眠更是慢性应激障碍最常见的症状之一。一些较强的生理刺激如寒冷、酷暑、噪声及短期或频繁的睡眠环境变化如出差、倒时差、倒夜班等情况也是诱发失眠的。建议：改善失眠使用如下方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。比如，我听着收音机才能慢慢入睡，买了个钟控的收音机，60分钟自动关机；届时我已入睡。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、药物：服用安定片或者巴比妥。服用谷维素和维生素B1,这两种药物是营养神经的，对神经衰弱导致的失眠有很好的治疗作用，没有依赖性也没有副作用。就这样。就这样。谢谢咨询和烦阅，拜拜。