很紧张怎么治疗

病情描述：在学校里,每当要点名让同学上黑板做题时,就非常紧张,明显感觉到心跳,这也就算了,问题是点到,要上台做题时,在黑板上写字手会不时的发抖,还有在和同学吃饭时,是熟人还好,一旦来了几个陌生人,在一起吃饭,夹菜时,手也有一些发抖,给点帮助吧,