病情描述：最近单位很多事忙，整天没日没夜地对着电脑在打字，近来感觉脖子很不舒服，有时候手上臂还会有放射性的疼痛，去看检查说是颈椎病，有什么好的自按摩的方法啊？
强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
侯万东主治医师
威县第二人民医院 普通内科
