也是几年前右脚扭伤,最近脚踝疼痛

病情描述：也是几年前右脚扭伤，前一段时间一直跑步锻炼身体，最近脚踝疼痛，去诊所看了，检查说是软组织，也是几年前右脚扭伤，前一段时间一直跑步锻炼身体，最近脚踝疼痛，去诊所看了，检查说是软组织挫伤，看到网站上有说要绝对的休息，什么是绝对的休息？该注意些什么？给开了，布洛芬缓释胶囊和云南白药胶囊不放心高跟鞋也不敢穿了这到底该怎么治疗呢？还得上学时间有限，实在是很迷茫