生完小孩十个月了 怎么减肥啊

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

您好 ，产后减肥最好在做完月子后就开始,首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物,家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油,烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物,尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式,生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃,沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐,三餐的蛋白质都要摄取足够,另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物,切记不能用少吃挨饿的方式来减肥。同时注意少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动。少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材 -该回复来自 http://www.39ask.net/ - 39ask健康问答网.