脚踝关节、脚后跟、脚背痛咋办？

病情描述：前段时间脚扭伤过，最近几天脚踝关节刺痛，有些淤青，脚后跟和脚背也有些疼痛。几乎不能行走了，很是痛苦出现情况应该怎么办。