最近失眠烦躁健忘

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

睡眠分多个阶段,梦境大都发生在快速动眼睡眠阶段,在这个阶段被唤醒对梦境的记忆较为清晰,使人感觉一直在做梦,而且这个阶段醒来易感疲劳。为改善睡眠,1要调整作息规律,早睡早起,睡前不做与睡眠无关的事:如看电视,玩游戏,玩手机等等,而且不要服用咖啡、茶水等提神饮料；2.白天增加户外运动量,增加日晒,提高精神系统兴奋性,改善夜间睡眠质量。3若是经过以上调整半月后无明显改善请就医明确诊断,服药调整。