禁欲多久时间精子质量最好

病情描述：最近在谋划要孩子，可是说好的精子，才会有好的宝宝。聪明的宝宝。那这样的话，怎么知道怎样才能够提高镜子呢，听说禁欲能够，可是禁欲多长能够提高质量呢。