怕冷腿疼出虚汗易感冒睡眠不好

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

护肾关键在日常生活:1）性生活要适度,不勉强,不放纵。2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶,吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。3）经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。4）多做一些刺激脚心的按摩。中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。