特别容易瞌睡而且嗜睡

胡世林主治医师 新河县中医院 普通内科

中午要午休，下午和晚上精力才能充沛
首先要保证自己一直处在健康状态（心理，和身体），最重要的是要保证睡眠充足

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

由于高三面临着升学的压力，学业繁重的压力，时常都会有睡眠不足的情况，瞌睡而且嗜睡同时也是机体疲劳的一种对现阶段的反应。就是说此刻您的机体需要好好休息了，还有在中医认为是湿浊困脾，气虚亏虚也会有这样的情况出现。
个人建议您稍稍调整作息时间，尽量是早睡早起，若有时间可以进行一些适益的体育锻炼，晚上尽量少喝甚至不要喝浓茶，咖啡等含有咖啡因类的饮品，也可以试着吃些健运脾胃，补益气血的中药，还有在饮食上不要暴饮暴食，也不要给自己太大的压力。

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

这种情况比较常见，每天过量负荷的学习，没什么大碍的！
最主要是要好好休息，不要熬夜，多运动！要适当的休息！

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

高三学生每天都处在紧张学习的状态，许多人经常会感到学习疲劳。学习疲劳是由一定的主客观条件引起的学习心理障碍，而并非一种自然现象。只要学生正确认识了学习疲劳的特点以及产生的原因，有的放矢地采取一定的控制方法，学习疲劳是能够得到预防和消除的。

合理安排生活、学习、工作和生活都要有计划地合理安排。准确而有规律地掌握自己的作息时间。适当地参加一些体育活动，使各种内脏器官更加充沛并富有生机；保证足够的睡眠，每一个人的睡眠时间可以有不同。每天睡眠之后，感到头脑清新，精神愉快，说明睡眠足够了。另外，科学地利用闲暇时间也很重要。它可以使人们从精神到肉体保持轻松状态，排除各种不利因素的刺激，是人们豁达开朗、气血调和、形体保健，又可以使人们在心理上感到乐趣、有奔头、有自信心。