吃了左旋肉碱

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

你好，只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。此时，大量运动仍是减肥的关键，肉碱仅起辅助作用。如果运动量并不大，比如仅仅节食减肥，服用左旋肉碱对减肥并无作用。1.由于左旋肉碱的提取工艺复杂、成本昂贵，目前应用的左旋肉碱大部分都是工业生产的，而如果纯度不高，其中可能会含有一定量的右旋肉碱以外的有害杂质。所以在选择左旋肉碱时一定要注意。 　　2.服用左旋肉碱会影响睡眠质量，因此在晚上临睡前尽量不要服用左旋肉碱。 　　3.左旋肉碱服用时不要同时服用大量氨基酸，以免影响左旋肉碱的吸收。 　　4.严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一周; 如果大量服用它 (一个成人每天5 克，艾滋病人除外)，可能会腹泻。 　　5.左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水。左旋肉碱健康安全减肥指标　　1）每周减重不超过2斤;　 　　2）在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了;　 　　3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;　 　　4）保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求;　 　　5）合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。　 　　6）良好的睡眠，同时使用目前流行的纤体嫩肤产品减肥方法。　 　　7）能够保持良好的精神状态，放松的心情希望对你能有所帮助，祝你健康苗条

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

服用左旋肉碱会影响睡眠质量，因此在晚上临睡前尽量不要服用左旋肉碱。 左旋肉碱服用时不要同时服用大量氨基酸，以免影响左旋肉碱的吸收。 左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水合适的运动，既不过少也不过多（对身体造成负担）。能够保持良好的精神状态，放松的心情