什么东西吃了能防止脱发?

病情描述：还很年轻，但是头发经常性的掉，开始感觉到害怕，可是不想变成地中海哦，会不会是平时吃了什么不好的东西才脱发的，有什么东西是吃了防止脱发的吗。