病情描述：个大学生，正在放暑假，一到假期生物钟就会严重颠倒，每天不到三四点绝对不睡，有时候甚至通宵到白天才睡，但是越是晚睡睡眠时间越短，这几天长了很多痘，所以决定不熬夜，可是连续好几天躺下都睡不着了。
李江萍主治医师
凭祥市夏石中心卫生院 普通内科
想要有个好睡眠要做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛，皮肤也会健健康康的。
2014-08-07
