想知道下这失眠什么原因,应该怎样去调理?

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

对于失眠的调理给你下面四个建议:　　1、规律生活,按时吃饭,睡觉。吃的饱也是睡的好的基本保障。　　2、多锻炼,身体素质的下降也是失眠的一大原因,最好可以傍晚散步30分钟,步行3000米。　　3、多食一些米粥,牛奶类的食物,睡觉前不要喝刺激性饮料,不可饮酒。　　4、躺在床上的时候,想一件让你快乐的事情!