怎样避免水煮蛋减肥法反弹

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

在水煮蛋减肥在瘦身成功之后，为防止体重反弹，还是要注意一些细节来保持减肥效果。
合理恢复饮食
因为水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物的减肥法，在可以恢复正常饮食的时候，要循序渐进的恢复，不要暴饮暴食。
少摄入高热量食物
在使用水煮蛋减肥法成功之后，避免体重反弹，尽量避免摄入高热量食物，同时调味料、淀粉质、糖果等也不要吃太多。
一个月进行一次
水煮蛋减肥法减重是比较有规律的，一次吃满两周后可以瘦大约6-8斤，到第二次吃可以减4-6斤，因此可以按照自己的瘦身目标决定一共要进行几次。但是为了避免吃鸡蛋过多而摄入过量胆固醇造成身体伤害，建议每个月按照15天水煮蛋减肥食谱仅使用一次。达到自己想要的理想体重之后，再坚持使用1-2次，这样身体的生理记忆更加深刻，更能保持体重稳定，不容易发生反弹。
配合运动
除了对饮食的热量摄入控制可以避免体重反弹，相应的运动也可以消耗多余的热量。可以每天做一些有氧运动，如骑自行车、瑜伽、慢跑、快走等，这样可以帮助燃烧脂肪，防止出现反弹情况