后脑勺懵脖子不得劲困

您的这种情况从描述的症状来看考虑姿势不当引起颈部软组织损伤导致血管及神经受压的可能性大。
针对这种情况，首先要调整好心态，少生气，别熬夜，枕低枕，规律饮食，慎辛辣刺激性食物，多饮水，同时避免剧烈运动，并去医院找内科医生检查一下以排除其他问题并规范治疗，会很快好起来的。

你所叙述的症状从医学角度讲，有可能是由于颈椎的相关疾病造成的，您可以到正规医院检查一下颈椎的核磁共振，看是否有问题。如果有问题进行对症治疗，如果没有问题，还得检查一下脑部的核磁共振。

健身可以增强自身的免疫力，增强抗病体质。但健身要有方式方法要循序渐进的锻炼，不是着急的事情，特别是做下蹲运动，突然站起可以引起一过性脑供血不足，这是禁忌的动作。可以散步，速度稍微快一点，打太极拳，跳舞都可以。如果休息两周后仍头晕，需要到当地的正规医院神经内科诊治，检查是否有颈椎病，还要化验空腹血糖，血脂六项是否有血脂高的征象。
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剧烈运动之后出现后脑勺疼痛，伴有脖颈部不适可能和过度运动有关，不排除颈椎病可能。建议测量血压水平，如果症状持续不缓解，可以完善头颈部XT检查明确诊断。

当时呢，后脑勺局部皮肤组织出现了发蒙，局部组织疼痛的表现情况考虑是身体出现了脑供血不足，局部组织血液循环不良等因素有关引起了病变表现，活血化瘀，局部组织护理方法进行局部治疗。