病情描述:我18岁,从小体弱多病,打我记事起睡眠质量一直不好睡眠特别的浅,晚上躺床上好难睡得着,有一丁点声音都会影响睡觉,我这样要如何调理
建议平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠,多到户外运动,多嗮太阳让皮肤暴露来。睡觉前用热水泡泡脚。听听音乐,放松自我。可以补钙,葡萄糖酸钙口服液每天三次每次两支。祝健康快乐!
这位男生,从你描述的状况来看的话,这是一种习惯成自然的现象,意识和潜意识里都认为自己难以做出改变。所以可以在深呼吸十次,放松神经之后进行自我暗示“我很快就会睡去的……”当然最好的办法是找到你的心理咨询师,进行一对一的心理咨询,相信老师们。会教会你心理学的一些常识和一些技术,帮助你达到快速睡眠的目的。