病情描述：2012年复发过一次，当时摔在地下爬不起来，由于平时干重活，之后也复发过几次，希望一些平时的保护措施。
腰椎间盘突出由于腰椎间盘的退行性变及突出,刺激神经根及窦椎神经产生一系列的临床表现。平时从生活上注意下，会减少复发的几率。
建议和预防保护措施
1保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3锻炼时或者干活时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
1,腰间盘突出的治疗1,常规开放性手术（包括：半椎板切除,全椎板切除,经腹椎间盘手术）2,椎间盘镜微创手术
3,经皮穿刺切吸术4,人工腰椎间盘置换.建议到正规的医院具体检查来选择治疗途径，祝你工作顺利
腰椎间盘突（膨）出症椎间盘由软骨板、纤维环、髓核三部分组成。腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一。腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上，纤维破裂，髓核突出，压迫神经根，引起腰腿痛和神经功能障碍。
腰椎间盘突出没有特殊的治疗方法，可以应用药物，针灸，牵引治疗，如果常规治疗效果不好，可以手术治疗。