怎么样防止孕妇发胖?

你不需要在怀孕的前三个月燃烧额外的卡路里,在妊娠中期,你应该每天额外消耗340卡路里,在妊娠晚期,你应该每天消耗大约450卡路里,如果你做了怀孕期间很多身体活动,你可能需要更多的卡路里,
你消耗的额外卡路里应来自健康食品,所以你必须避免空卡路里和不健康的脂肪,糖和盐,同样,不要只关注单一食物群体,以便保持均衡饮食,从各种健康来源获取卡路里,如全谷物,瘦肉蛋白,水果和蔬菜

计划你的每周饮食,在怀孕期间平衡你的饮食与营养食品,如全谷物,瘦蛋白质和各种水果和蔬菜,少吃快餐或购买大量不健康的垃圾食品,
不要吃含汞量高的鱼,如箭鱼,巨型鱿鱼和鲨鱼,如果你无法抗拒吃巧克力蛋糕,冰淇淋,奶酪薯条或其他一些不健康食品的冲动,控制自己,少吃象征性的食物,它可以满足您的需求,不会让您在消费后感到尴尬或体重增加