病情描述:减肥的话每天围着操场慢跑多少圈管用,或者是跑多长时间管用,中午吃饭吃七分饱好,还是只吃蔬菜不吃主食直到吃饱为止好呢?晚上可以只喝燕麦粥吗?这样伤胃吗
目前最好的减肥方法,是控制饮食加合理的运动。
建议:晚餐少吃主食和油腻食物,尽量少吃甜食,晚餐后30-60分钟后,运动45分钟左右,以出汗为宜,但必须保证人体所需要的营养,如每天早上一个鸡蛋,一杯牛奶等。
标准体重等于身高减105。需要限制的是每天的总热量,并不是什么不能吃。不能以七分饱来衡量,要根据你的身高体重计算出你每天需要的总热量,锻炼身体,要循序渐进量力而行,关键在于持之以恒。