病情描述：从3米高摔下的，脚后和骨折在治疗一周，就出院了到22天了，有淤血还没有消，要注意什么
骨折多是由于外力直接或是间接作用导致的，容易导致软组织损伤而导致气血淤阻经脉受阻导致疼痛肿胀淤血
建议，注意休息，抬高患肢有利于血液循环，外用针灸理疗或是红花油外用，内服活血化瘀的药物治疗，适当的活动加强肌力，但运动量不能过大以免再次骨折，平时可以多进食含钙高的食物如牛奶、骨头汤等。
骨折后有淤血水肿是较为常见的，主要是局部的软组织损伤，回复需要过程
建议你适当休息，不要过早的活动，活动量不要大，可以局部使用云南白药喷剂，口服愈伤灵