今年30手淫习惯有十年之久

根据你描述的这种情况，适当的服用六味地黄丸，壮腰健肾丸。
你描述的这种情况，建议你最好戒掉手淫，积极参加体育锻炼，多吃韭菜，狗肉。
以上是对“我今年30手淫习惯有十年之久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

很高兴为你解答问题，，你现在结婚了吗？
我的建议是，你可以吃点六味地黄丸或者锁阳固精丸试试，希望我的回答可以帮助你

手淫频繁，房劳过度，压力太大，思虑过度，生活不规律等都可以导致肾虚（包括肾阳虚，肾阴虚，肾精亏虚，肾气虚等等，具体情况需要结合舌象来看）。中医中药辨证治疗确有所长。中成药可以服用锁阳固精丸，参茸补肾片，复方玄驹胶囊，肾宝片之类，这些药也需要结合舌象来辨证使用。中药疗效会更好一些。