病情描述:一个初中生,盆骨前倾,怎么办啊
可尝试:1.髂腰肌牵拉。迈开很大的弓箭步,后腿膝盖贴于瑜伽垫上,重心前移,就能够充分感受到髋前部肌肉髂腰肌受到牵拉,保持15-30秒,可重复3-5组。2.背肌肌肉放松。第一个是跪式祈祷动作,臀部坐于脚跟,双手前伸,充分收腹感觉将整个背部如同风帆一样拱起。第二个是用泡沫滚筒来滚揉腰部肌肉,这两个动作一个牵拉一个滚揉都可以有效放松腰部肌肉。3.站姿触地体前屈。自然站直,双脚打开与肩同宽,保持上体的挺直反弓,同时弯腰,直至上肢与地面平行,臀部稍向后,双膝微微弯曲。大腿后侧股二头肌发力,缓缓站直身姿。
以上是对“医生,我是一个初中生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
看你这个年龄正是生长发育的时候,可以进行矫正
最简单的办法就是靠墙站立,将头部,肩部,臀部,脚跟贴墙壁站立可以纠正骨盆前倾
女性骨盆呈横椭圆形,髂骨翼宽而浅,入口横径较前后径长,耻骨弓较宽,两侧坐骨棘间径>10cm。
如果骨盆前倾,结合你的年龄,不要担心,女性骨盆在青春期有所变化,建议睡姿,多平睡,多食维生素,少吃辛辣刺激食物。