病情描述:提问者性别:女
提问者年龄:24
目前的症状:我的腰背上好多肥肉啊,按摩都没用,我想通过运动来减肥,不知道有哪些运动减肥效果好一点,有知道的请告诉我下啊,谢谢啦
发病时间及原因:不知道
治疗情况:没有
想要获得的协助:另外,我现在吃御'淑'堂的减肥产品,吃的时间不长,但是晚上有点失眠,是不是有点效果啦?
您好,如果想达到健康的减肥方法我建议你不要用减肥药之类的,因为那个多多少少的对身体有负面影响,腰部减肥主要表现在运动和饮食上。可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。
我把我现在的减肥经验分享给你吧,希望对你有帮助。减肥是持久战,不能一减永逸的。要有毅力和耐心。我现在也是减肥进行中,节食运动加纤曼妮3A组合。我觉得每种都有自己的优缺点,这样三者结合最好不过。
减腰部肉:站立,两腿分开,双臂向前伸直并向上抬,头和上身尽量后仰,仰到不能再仰时,改为低头弯腰,两臂尽量垂直,手摸脚尖,注意膝关节不要弯曲,然后再抬抬头向后仰身,如此反复练习。