病情描述：车司机,平时的话也没有什么时间锻炼身体,最近感觉腰疼,去医院看是得了坐骨神经痛,让我做保健操来锻炼身体,坐骨神经痛怎么样做保健操啊?
如果是坐骨神经痛的情况下,可以睡硬板床,局部热敷,必要时可以进行,理疗或者针灸,卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿,开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度,
根据你以上的描述,坐的时间太长一定是不好的,所以我的建议是你可以适量的运动,但是不可以太剧烈,有必要的还是到医院检查接受治疗,坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上,坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部,初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖,