明明很困,却睡不着,是什么原因

2019-09-17 女 | 18岁
医生回答(4)
向TA提问 张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

可能是你压力过大导致的,你现在最好的办法,就是去锻炼身体,缓解神经和肌肉的紧张,每天出出汗排排毒,对睡眠也好有好处,同时晚上不要担心自己睡不着,告诉自己,我躺在床上就是休息,睡着睡不着都没有关系。早上,只要醒了立刻起来去锻炼身体。这样调整几天就好了。

2019-09-17
向TA提问 张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

明明很困却睡不着,这是失眠的表现。你这种情况持续多长时间了?引起失眠的原因有很多,包括生理因素、心理因素、社会刺激等。查明原因,对症治疗,效果才会好。你很有可能学习紧张,压力大造成的,建议你去看心理咨询师,接受心理疏导。
以上是对“明明很困,却睡不着,是啥原因”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2019-09-17
向TA提问 刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

那你可能是失眠了,你要看看是什么原因导致的失眠,也可能是思想负担重或者有事情困扰你才失眠的,另外也可能是睡眠环境不好,有噪音也会影响你睡眠,你还可以在睡前1小时喝杯热牛奶,下午不要再喝咖啡了,晚上11:00准时睡觉不能熬夜,这样就会缓解失眠的症状。

2019-09-17
向TA提问 肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

可能是缺乏体育锻炼,或者作息不规律,学习生活压力大所致。建议:1、适当增加体育锻炼,每天白天20-30分钟的慢跑,或快走,或健身,或打羽毛球,健美操,骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪,改善身体状况和睡眠。
2、注意饮食,三餐都要吃,特别是早餐,午餐和晚餐要荤素搭配,一味的素食,营养不良时,容易神经衰弱,失眠。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉,早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时,可以起来看看书或电视,等困了再睡。

2019-09-17
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