我控制不住手淫该怎么办啊

你才15岁，还在读书，还在发育，一定要注意了，加强营养，避免手淫才是关键。
手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害但频繁的手淫使泌尿生殖系统长期充血局部免疫力下降可引起尿道炎前列腺炎精囊炎性神经疲劳减退等，病情严重的话会影响生育.过早的手淫，会影响你的发育的。必须自我控制。
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手淫并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的。克服手淫习惯的方法不要过多的性幻想，多做户外运动以释放冲动，寻找一些有兴趣的事情去钻研，转移对性的好奇和心理依赖，转移兴趣，多接触积极向上的健康事物，慢慢是可以恢复正常的。

根据你的简单描述，你的这种情况，是手淫引起的。而且你还没有成年，没有发育完全，手淫对你身体健康危害非常大。这个不是自己控制不住，是你想不想的事。